আজিৰ পৰাই এই ৫টা অভ্যাস মানি চলক, ডাক্তৰ আৰু ঔষধৰ প্ৰয়োজন নহ'ব.....

বৰ্তমান সময়ত জীৱনশৈলী এনেকুৱা হৈ পৰিছে যে, মানুহে সুস্বাস্থ্য বজাই ৰাখিবলৈ খাদ্যতকৈ বেছি ঔষধ সেৱন কৰাৰ লগতে চিকিৎসকৰ সহায় লয়। গতিকে যদি আপুনি নিৰোগী হৈ থাকিব বিচাৰে তেন্তে এই ৫টা টিপছ মানি চলক -

আজিৰ দিনত বেয়া খাদ্যাভ্যাস আৰু জীৱনশৈলীয়ে মূলতঃ ৰোগৰ কাৰণ হৈ পৰিছে। যাৰ বাবে চিকিৎসক আৰু ঔষধৰ বাবে বহু টকা খৰচ কৰি নিৰাময় কৰিব লগা হয়। ইমান টকা খৰচ কৰিও বহু ৰোগ সম্পূৰ্ণৰূপে আৰোগ্য পোৱা নাযায়, ইয়াক কেৱল নিয়ন্ত্ৰণত ৰাখিব পাৰি।  যেনে ডায়েবেটিছ, মেদবহুলতা আৰু বি পি। 

গতিকে যদি আপুনি ব্যয়বহুল ডাক্তৰৰ মাচুল আৰু ঔষধৰ বাবে আৰু অধিক ধন খৰচ কৰিব নিবিচাৰে, তেন্তে আজিৰ পৰাই ইয়াত দিয়া স্বাস্থ্যৰ পৰামৰ্শসমূহ পালন কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰক - 

১/ ৰ’দ লওঁক

ৰাতিপুৱাৰ সূৰ্য্যৰ পোহৰ শৰীৰৰ বাবে অতি উপকাৰী। ইয়াৰ ফলত শৰীৰত প্ৰচুৰ পৰিমাণে ভিটামিন ডি পোৱা যায় যিয়ে হাড়ক মজবুত কৰে। ইয়াৰ উপৰিও ৰ’দত গা ধুলে বহু ধৰণৰ ছালৰ সমস্যাও আঁতৰাই ৰাখে। তদুপৰি সূৰ্যৰ পোহৰ টোপনিৰ বাবে প্ৰয়োজনীয় বুলি বিবেচিত কাৰণ ই শৰীৰত মেলাটনিন হৰম’ন উৎপন্ন কৰে যিটো ভাল টোপনিৰ বাবে প্ৰয়োজনীয় বুলি বিবেচিত হয় আৰু কিছু সময় সূৰ্যৰ পোহৰত বহি থাকিলেও মানসিক চাপৰ পৰা উপশম পায়।

২/ দৈনিক ৱৰ্কআউট কৰক

ৱৰ্কআউটৰ বাবে দৈনিক ২০-৩০ মিনিট সময় উলিয়াই লওক। ইয়াৰ দ্বাৰা আপুনি আপোনাৰ শৰীৰটোক ফিট কৰি ৰখাই নহয়, আপোনাৰ আয়ুস বহু বছৰ বৃদ্ধি কৰিব পাৰে। ৱৰ্কআউটৰ অৰ্থ এইটো নহয় যে জিমলৈ গৈ ঘণ্টাৰ পিছত ঘণ্টা ঘাম ওলোৱাটো নহয়, বৰঞ্চ ঘৰৰ স্বাভাৱিক কামবোৰ কৰি সহজেই ফিট হৈ থাকিব পাৰি। গতিকে যোগাসন, খোজ কঢ়া আদি বহুতো কাম আছে যিবোৰৰ কোনো ধৰণৰ বিনিয়োগৰ প্ৰয়োজন নহয় আৰু ইয়াৰ লাভ অপৰিসীম।

৩/ স্বাস্থ্যসন্মত খাদ্য গ্ৰহণ কৰক

যদি আপুনি কলেষ্টেৰল, ডায়েবেটিছ, হৃদযন্ত্ৰৰ সমস্যাৰ দৰে বিপদজনক ৰোগৰ পৰা সুৰক্ষিত থাকিব বিচাৰে তেন্তে প্ৰথমে খাদ্যৰ পৰা তেলীয়া, টেঙা আৰু জাংক ফুড সম্পূৰ্ণৰূপে আঁতৰাই পেলাওক। লগতে চেনি আৰু নিমখৰ পৰিমাণ কমাই দিব। সাধাৰণ খাদ্য খাওক, যিয়ে কেৱল শৰীৰেই নহয় মনটোও সুস্থ কৰি ৰাখে আৰু মানি চলিবলগীয়া আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল খাদ্য গ্ৰহণৰ বাবে সময় নিৰ্ধাৰণ কৰা।

৪/ প্ৰচুৰ পৰিমাণে পানী খাব লাগে

আমাৰ শৰীৰৰ বাবে পানী খোৱাটো অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ। দিনটোৰ ভিতৰত কমেও ৬ৰ পৰা ৮ গিলাচ পানী খোৱাটো জৰুৰী। কুহুমীয়া পানী খোৱাটো আৰু অধিক উপকাৰী। ইয়াৰ ফলত হজম শক্তি উন্নত হোৱাই নহয় মেদবহুলতাও নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পৰা যায়।

৫/ ৬-৮ ঘণ্টা টোপনি লওক

শৰীৰ আৰু মনক সুস্থ কৰি ৰখাত টোপনিয়ে ডাঙৰ ভূমিকা পালন কৰে। জিৰণি লোৱা টোপনিয়ে গোটেই দিনটো সতেজ আৰু শক্তিশালী অনুভৱ কৰে। কিছুমান কামত মনোনিৱেশ কৰিব পাৰে। স্মৃতিশক্তি ভালদৰে থাকে আৰু হজম শক্তিও ভাল হৈ থাকে। গতিকে ভাল টোপনিৰ বাবে শুই উঠাৰ পিছত মোবাইল, টিভি আদি ব্যৱহাৰ নকৰাই ভাল।