January
05
/ 2024
ভিটামিন ডি আমাৰ শৰীৰৰ বাবে আটাইতকৈ উপযোগী। ভিটামিন ডি য়ে হাড় মজবুত হোৱাত গুৰুত্বপূৰ্ণ ভূমিকা প্ৰদান কৰে। ভিটামিন ডি য়ে আমাক বয়স বৃদ্ধিৰ সময়ত অষ্টিঅ’পৰ’ছিছ (osteoporosis)ৰ পৰা ৰক্ষা কৰিব পাৰে।
লগতে, শিশুৰ হাড়ৰ ৰোগ প্ৰতিৰোধতো সহায় কৰে। নিয়মিতভাৱে ৰ’দৰ সংস্পৰ্শলৈ আহিলে প্ৰচুৰ পৰিমাণে ভিটামিন ডি পোৱা যায়। ইয়াৰ উপৰিও সঠিক ভিটামিন ডি পোৱা খাদ্য যেনে ছালমন, টুনা মাছ, দুগ্ধজাত সামগ্ৰী আৰু শুকান ফল আদি খাব পাৰে ।